7 estrategias de coaching para lidiar con la soledad
Si bien los introvertidos y los extrovertidos parecen estar a años luz de distancia en términos de su preferencia por pasar tiempo con la gente, la verdad es que ambos están igualmente sujetos a sentirse solos, y eventualmente necesitar estrategias en coaching para lidiar con la soleded.
Como tratar con la soledad mediante 7 estratégias de coaching de vida efectivas desde la comodidad de tu casa.
Sentirse solo y estar solo a menudo se confunde, pero son muy diferentes, como enfatizo con mis clientes de coaching de vida. La soledad ocurre como resultado de sentirse desconectado de los demás, lo que puede ocurrir incluso cuando estás rodeado de personas, ya sea en el trabajo, la escuela o en situaciones sociales.
Mucha gente piensa que "encontrar a la indicada o al indicado" curará su soledad, pero no siempre es así. La soledad profunda puede ocurrir dentro del contexto de nuestras relaciones más cercanas, ondeando una bandera roja digna de nuestra atención. Te muestro 7 estrategias en Coaching para lidiar con la soledad.
CÓMO TRATAR CON LA SOLEDAD
7 ESTRATEGIAS DE COACHING DE VIDA
Ciertamente, algunos eventos de la vida (la pérdida de un miembro de la familia, una ruptura o una mudanza al otro lado del país, por ejemplo) pueden desencadenar la soledad, pero las personas pueden experimentar sentimientos de aislamiento en cualquier momento, particularmente cuando sienten que sus interacciones carecen de autenticidad o emoción.
¿Qué puedes hacer cuando la soledad llega?
Como coach de vida yo recomiendo las siguientes estrategias:
Reflexiona: si no puedes identificar una razón obvia de tus sentimientos, es posible que debas profundizar un poco más para encontrar la fuente de tu soledad. Explora tus emociones y lo que podrían estar diciendote. Muchos de mis clientes de coaching de vida encuentran que ciertos períodos de la vida traen transiciones; ¿Es hora de ampliar tu círculo social, considerar diferentes opciones profesionales o pensar en hacer otros cambios para mejorar tu vida?
Aprende a disfrutar del tiempo a solas: a veces, las personas que están acostumbradas a estar rodeadas de otras personas no saben cómo manejar el tiempo por sí mismas. Al crecer con hermanos, compartir un dormitorio u otra vivienda, a algunas personas les resulta inquietante tener grandes períodos de tiempo a solas que llenar, e interpretan la ansiedad que experimentan propiamente como soledad. Si puedes identificar el sentimiento, en lugar de tratar de encontrar personas para ocupar tu tiempo, ¿por qué no intentas encontrar actividades que disfrutes: leer un libro atractivo, ver una película de tu elección, trabajar en un rompecabezas desafiante o tomar un relajante baño de burbujas?
Tómate un descanso en las redes sociales: ver fotos de otras personas gritando en la "noche de chicas" o disfrutando de unas vacaciones en la playa con la familia (aparentemente perfecta) es una manera segura de sentirse como si fueras la única persona sin un vida emocionante. Si bien puede parecer así en Instagram, simplemente no es la verdad. La vida fluye y refluye; hay tiempos buenos y tiempos no tan buenos. Piénsalo: ¿Cuándo fue la última vez que te desplazaste por las noticias de Facebook y viste una foto de alguien discutiendo con su pareja, sentado junto a la cama de un padre enfermo o luchando por pagar las cuentas? Ten en cuenta que, en su mayor parte, las redes sociales son un lugar para que las personas muestren lo que quieren que el mundo vea.
Voluntariado: si bien echar una mano a una organización u otra persona necesitada es un acto de altruismo, también es una forma de combatir la soledad. Las investigaciones han demostrado que el voluntariado ayuda a impulsar los sentimientos de conexión social, con beneficios tanto mentales como físicos. No solo te beneficias de la interacción con los demás, sino que eliminas el enfoque mental que tienes de ti mismo.
Se proactivo: si bien es fácil quedar atrapado en el modo "nadie se preocupa por mí", a veces debes recordarte a tí mismo que las interacciones funcionan en ambos sentidos. La gente se encuentra ocupada. No significa que no les importes. Date un pequeño empujón para enviar un mensaje de texto, levantar el teléfono o iniciar un correo electrónico a un amigo.
Fomenta tus relaciones: da a tus relaciones el tiempo y la atención que merecen. Es tan fácil distraerse, quedar atrapado en el trabajo, los mandados y los compromisos sociales, que las cosas aparentemente urgentes de la vida tienen mayor prioridad que las que realmente importan más en el panorama general. La conexión emocional profunda, fomentada por una comunicación abierta y efectiva, es el verdadero antídoto contra la soledad.
Sabe que las tormentas pasan: es difícil imaginar un cielo soleado al otro lado de una tormenta eléctrica violenta, pero eventualmente, emerge. Del mismo modo, consuélate con el hecho de que la nube emocional de la soledad se despejará, incluso si no te sientes así en el momento.
La soledad puede ser dolorosa y, si dura demasiado, tiene el potencial de afectar negativamente tu bienestar fisiológico. Si persisten los sentimientos de aislamiento, un coach de vida puede ayudarte a explorar diferentes aspectos de tu vida para ayudarte a descubrir la fuente de tu soledad y lo que puedes hacer para mejorar tus interacciones con los demás. Confío que las 7 estrategias en Coaching para lidiar con la soledad te hayan sido de utilidad en este momento.
¿Qué estrategias te han ayudado a sobrellevar la soledad?¿Has considerado al coaching como estrategia para lidiar con ella?
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